¿Es malo pintarse el cabello durante el embarazo?

Información sobre los efectos que tiene pintarse el cabello embarazada.

Existen opiniones encontradas al respecto, si se puede pintar o no el cabello durante el embarazo. Esta inquietud es normal, pues se trata de la salud de tu bebé.

Por desgracia, no existen estudios que indiquen si pintarse el cabello puede ser perjudicial para el bebé, pero sí se recomienda no hacerlo durante el primer trimestre y esperar hasta el segundo.

La razón de esta recomendación es que durante el primer trimestre de embarazo se forman órganos vitales en el bebé, como su cuerpo, cabeza y extremidades.

Curiosamente, si existen riesgos durante el embarazo para las cosmetólogas, quienes están expuestas a grandes cantidades de productos químicos utilizados para el tratamiento del cabello, según lo publicado en el American Pregnancy.

También este artículo agrega que las cosmetólogas también se ven afectadas por un gran número de horas de trabajo, así como las condiciones de trabajo, las cuales no son las más adecuadas. 

Asimismo, otro estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de los EE. UU. indica que existe un mayor riesgo de padecer problemas de fertilidad y abortos espontáneos en peluqueras que aplican gran cantidad de lejías y tintes permanentes en el cabello. El riesgo aumenta si estas trabajan más de 40 horas a la semana y trabajan en salones de belleza en los que se ofrece también servicios de escultura de uñas.


En fin, los tintes y tratamientos para el cabello, por lo general, se consideran seguros para usar durante el embarazo. Pero, también puede considerar usar tintes vegetales en lugar de los tintes permanentes. La recomendación final es que espere hasta el segundo trimestre o después del embarazo.

Consecuencias de pintarse el cabello durante el embarazo


Durante el embarazo existen ciertas cosas que no son recomendables y por el bien de tu bebé debes dejar. Nos referimos a cosas como practicar deportes extremos, consumir alcohol, fumar, tomar café y teñirse el cabello durante el primer trimestre.

En vista de que los tintes permanentes (los más populares) contienen amoniaco, esta sustancia podría poner en riesgo la integridad de tu bebé. De hecho, se cree que puede causar malformaciones en el feto, según explica el Dr. Casafranca Mendoza, un respetado ginecólogo.  

Según el Dr. Casafranca, las mujeres se pintan el cabello por cuestiones estéticas, pero si el tinte contiene amoniaco, este podría atravesar los vasos capilares en el cuero cabelludo y llegar hasta la sangre, y de ahí llegar hasta el feto, lo que podría producir abortos espontáneos e incluso malformaciones no específicas.

Tintes para embarazadas


No hay mejor consejero que tu gineco-obstetra sobre este tema, pero si no puedes vivir con esas canas, consulta si puedes usar estos tintes para embarazadas:

2 Marcas de tintes para embarazadas


1. Inoa de L’Oreal

Este tinte es semi permanente, no contiene amoniaco y agrega una capa de color a la hebra que se va rápidamente con los lavados, a diferencia de los tintes permanentes.
No obstante, este tinte es ideal para embarazadas porque no tiene olor y esto es importante durante tu embarazo.

2. Revlon Colorsilk

El Revlon Colorsilk también es excelente para el cabello seco y maltratado, ya que además de depositar color, ayuda a hidratarlo. Contiene proteínas que dejarán tu cabello saludable y mientras más lo usas, más beneficios obtienes. Obviamente, consulta con tu obstetra para determinar cuántas veces lo puedes usar.

ADVERTENCIA: No todo lo natural es bueno para teñir tu cabello.
Recientemente estuve buscando una opción natural para teñir mis canas. Compré con unos sobrecitos supuestamente naturales que aseguraban que no tenía químicos peligrosos. Sin embargo, afortunadamente, le pregunté a mi vecina, quien además de peluquera está estudiante psicología Industrial en la universidad. Ella me dijo que en su clase habían hecho un estudio sobre unos tintes sospechosos de venta en el mercado, y que curiosamente el que había comprado estaba en la lista número uno en contenido de plomo.

Es decir, no todo lo que dice "natural" es natural en serio.

Recomendaciones para pintarse el cabello durante el embarazo


  • Espera hasta el segundo trimestre para teñir tu cabello.
  • Cuando apliques el tinte, aun sea vegetal, procura que la habitación esté ventilada.
  • Si te lo estás aplicando tu misma en casa, usa guantes.
  • Enjuaga bien el cabello, no dejes residuos del producto
  • Ante cualquier reacción desfavorable, consulta con tu médico.


Tips para que tu cabello luzca genial durante el embarazo


1. Disfruta tu embarazo. 

Esta es una etapa hermosa e irrepetible. Es decir, jamás volverás a estar embarazada de los hijos que has tenido, por lo tanto, ama y disfruta tu embarazo.

2. Como el embarazo provoca un desbarajuste hormonal, probablemente notes que tu cabello está más áspero y con mucho más volumen. 


También podrás observar tal vez que tu cabello se está cayendo. Todo esto es normal, pero utiliza un shampoo y acondicionador apropiado. A mí me gusta el shampoo y acondicionador de argán, ya que no tiene sulfatos e hidrata profundamente la hebra de tu cabello.

OJO: no laves tu cabello a diario, pues lo despojarás de sus aceites naturales.

3. Aplica mascarillas naturales y aceites para mantener tu cabello en buenas condiciones


Mascarillas de huevo con banano y otras mascarillas naturales dejarán tu cabello nutrido durante tu embarazo. Aplica por 20 minutos y retira con abundante agua. Puedes aplicar 1 o 2 veces por semana, dependiendo de las exigencias de tu cabello.

4. No cepilles tu cabello cuando está mojado.

Este es el momento en el que más frágil está tu cabello, por lo que no lo hagas.

5. Lleva una dieta equilibrada

De seguro tu doctor te recomendará algunos suplementos alimenticio para evitar la carencia de nutrientes durante tu embarazo, y te dará una dieta equilibrada a seguir. Esto es importante que lo sigas al pie de la letra tanto para tu bebé como para ti.

6. Usa una toalla de microfibra y una funda de almohada de satín


Usando una toalla de microfibra y una almohada de satín evitarás que estos objetos comunes le roben sus aceites naturales a tu cabello, dejándolos secos y frágiles.

7. NO al estrés durante el embarazo


Tu bebé puede percibir tu estado de ánimo, y esto puede o no afectarle. El estrés también puede ser causa de pérdida del cabello, así que, tú tranquila.

EN RESUMEN


-  Tiñe tu cabello con tintes vegetales en el segundo trimestre.
- Si eres cosmetóloga y estás embarazada toma las debidas precauciones para evitar efectos secundarios durante el embarazo, como el uso de máscara y guante, así como también tener en cuenta las horas de trabajo y tus ratos de descanso. Procura también que la habitación en la que trabajes esté ventilada
-  Toma en cuenta los 7 tips para tener el cabello espectacular durante el embarazo.

Alopecia: causas, síntomas, tipos y prevención
Personas con alopecia y pérdida del cabello.
Particularmente en los hombres, el signo más típico de alopecia es la pérdida de cabello en las sienes, en la frente,  o la parte superior de la cabeza.

¿Qué es alopecia?


La alopecia es una pérdida irregular del cabello. Es decir, lo normal es que una persona en particular pierda más de 100 pelos diarios. Si observas que pierdes más de esta cantidad, debes tomar medidas.

Causas de la alopecia


Puedes encontrar varios aspectos que influyen en la pérdida de cabello, por ejemplo:

La herencia: 

Las personas pierden cabello con la edad. Este tipo de calvicie generalmente no se debe a una enfermedad y está relacionada con envejecer.

Las mujeres, por ejemplo, antes de la menopausia, a los 40 años, producen menos estrógenos. El estrógeno tiene una gran importancia en el ciclo de nuestro cabello, pero una baja de esta hormona reduce la densidad de nuestro cabello, haciéndolo más fino y frágil, lo que favorecerá su caída.

Estrés:

El estrés tanto físico como emocional puede ocasionar la pérdida de cabello. Puede ser que pierdas pelo durante esos días de ansiedad o estrés extremo o más tarde. Es por eso por lo que ves cómo días después de tomar un examen o algún evento de mucha tensión, tu cabello comienza a caer. 

Dieta desequilibrada y una dieta pobre en nutrientes: 


Es difícil que el cabello o la piel tengan un aspecto óptimo si tu cuerpo no está nutrido y presenta alteraciones funcionales. La mala nutrición puede manifestarse en algunos trastornos orgánicos. Es decir, es necesaria una adecuada nutrición para que tu crezca y se mantenga saludable.

Una deficiencia de micronutrientes puede conllevar al deterioro de tu cabello y propiciar su caída.

Abuso de las herramientas de calor y el shampoo


Lavar el cabello con demasiada frecuencia o el uso de la plancha o la secadora pueden hacer que su cabello adelgace. 

Las herramientas de calor actúan negativamente en tu cabello causando daños como la deshidratación, la destrucción de la queratina, degradación del color de tu cabello, daños en la cutícula y su posterior caída.

Asimismo, el uso del shampoo con sulfatos pueden despojar a tu pelo de sus aceites naturales, volviéndolo seco y quebradizo. Utiliza mejor shampoos sin sulfatos o recurre a shampoos caseros para mitigar este problema.

Antidepresivos, anticoagulantes o anticonceptivos.


Estos medicamentos pueden causar pérdida de cabello, ya que atacan el cabello y el cuero cabelludo impidiendo su crecimiento y desarrollo. 

O sea, estos medicamentos atacan directamente a los cabellos que se encuentran en su fase Anagen, que es la fase de crecimiento del cabello produciendo su inactividad, lo que quiere decir que aceleran su paso a la fase Telogen, lo que provoca su caída y posterior alopecia.

Maternidad y parto, es bastante típico la pérdida de cabello en mujeres que pueden haber dado a luz. Los cambios hormonales son los resposables de los brucos cambios en su organismo que podrían hacer que se les caiga el pelo.

Ciertas enfermedades


Ciertas enfermedades como la sífilis, la anemia ferropénica, Lupus, Diabetes mellitus 1 y 2, problemas de tiroides o la tiña podrían provocar la caída del cabello.

Peinado violento.

Quizás no te das cuenta de cómo tratas a tu cabello. Cepillarlo con violencia o amarrarlo fuertemente o trenzarlo muy apretado puede provocar su caída.

Tratamientos contra el cáncer. 

La radioterapia puede hacer que se caiga el cabello.

Síntomas de alopecia


¿Cómo nos damos cuenta si estamos perdiendo una cantidad irregular de cabello? 

Debe tener en cuenta los siguientes síntomas:

  • Enrojecimiento o picazón, así como dolor del cuero cabelludo.
  • Si observa una considerable cantidad de cabello en su cepillo, peine o almohada al levantarse.
  • Caspa o grasa en exceso.
  • Calvicie en barba o cejas.
  • Falta de fuerza del cabello cerca de la parte superior de tu cabeza. Este es en realidad el síntoma más común de la alopecia femenina.
  • Cuando se trata de hombres, el signo más típico es la pérdida de cabello de la frente, las sienes o la parte superior de la cabeza.
  • La caída del cabello en una edad temprana, en la adolescencia o entre las edades de 20-30. 


Prevención de la alopecia


El reconocimiento a tiempo de los problemas antes mencionados es muy importante para obtener las opciones más adecuadas.

Para prevenir la caída del cabello es esencial nunca lavarse el cabello a diario y hacer uso del champú que mejor se adapte a nuestro tipo de cabello. Es decir, existe un producto adecuado para cada tipo de cabello, ya sea rizado, lacio, teñido, etc.

Tipos de alopecia:


Alopecia no cicatricial

Pueden ser comunes y pueden curarse a través de tratamientos. Hay muchas variedades:
  • Alopecia androgénica: es la pérdida de cabello debido a aspectos genéticos. Afecta a muchos hombres y rara vez a las mujeres. 
  • Alopecia areata: típicamente, el cabello cae dejando parches o áreas sin cabello. Este tipo de alopecia puede causar la pérdida total del cabello.
  • La alopecia traumática:  es la consecuencia de factores externos como el abuso de secadores de pelo, planchas, peines metálicos, tintes o permanentes. 
  • La alopecia difusa: esta puede aparecer como resultado de dolencias, modificaciones de desequilibrios hormonales o los efectos no deseados de algunos fármacos. 
  • Alopecia por el uso de medicamentos: por ejemplo, la vitamina A tomada en grandes cantidades puede provocar alopecia. Este tipo de alopecia generalmente desaparece por completo a las pocas semanas de suspender su toma. 

Alopecia cicatricial


Se puede encontrar cuando aparece la calvicie y existe una sensación de ardor o dolor en la zona en la que se pierden las cerraduras. Existen varios tipos: Alopecia cicatricial primaria y secundaria. Otros tipos:

  • La alopecia infecciosa es la calvicie total o parcial causada por hongos, microorganismos o virus. 
  • Alopecia provocada por agentes físico-químicos. 
  • Alopecia debido a un remedio antitumoral. Alopecia por dermatosis. 
  • Alopecia como resultado de dolencias hereditarias.


Diagnóstico


Con el fin de diagnosticar la alopecia, se llevará una cuidadosa historia clínica del paciente para identificar cualquier modificación que justifique la pérdida de cabello y luego, en algunos casos, se puede utilizar una biopsia del cuero cabelludo.

Es esencial que la persona pase por un examen diagnóstico del adelgazamiento del cabello para poder determinar la base exacta de la reducción del cabello.

Opciones de tratamiento


En caso de que la caída del cabello no sea grave, el cabello volverá a crecer en algunos meses sin recurrir a un tratamiento.

Para los casos graves, los tratamientos típicos son la inyección de implantes de cabello, los medicamentos tópicos sobre el cuello cabelludo y el método de tratamiento de luz ultravioleta. 

Otra información


Sigue una dieta adecuada, porque si te estás perdiendo de algún nutriente el cuerpo tomará lo que le haga falta del cabello. 

Es importante mantener el pelo completamente limpio con champús apropiados para el tipo de cabello. 

Aplicar las máscaras de medios a puntas y nunca en la raíz. 

El cabello debe secarse inicialmente con una toalla que no sea áspera, mejor si es de microfibras, luego deje secar al aire libre o con un secador de pelo a temperaturas no muy altas. 

Usa protección de calor y utiliza sombreros para proteger tu cabello de los rayos solares.

Alopecia areata en niños

Niños con alopecia areata

¿Qué es la alopecia areata en los niños?

La alopecia areata  es una enfermedad en la que el folículo piloso se ve afectado y se pierde pelo en forma circular, como si fueran parches de piel entre el cabello. La piel no suele tener alguna anomalía ni sufre dolor, solo se padece la pérdida de pelo por mechones. En algunas personas la enfermedad se manifiesta en la caída del vello en las cejas, pestañas, brazos y piernas que es el caso de la alopecia areata universal.

La alopecia areata puede afectar tanto a los niños como a los jóvenes adultos de ambos sexos, no es contagiosa y no se conoce una causa especifica se dice que es por el estrés o ansiedad, pero solo se puede asegurar que es provocada por el sistema inmune que detecta como amenaza al cabello atacando a los folículos pilosos  ocasionando la pérdida del mismo. La alopecia areata en niños no tiene cura, pero si hay tratamientos que pueden mejorar y controlar la caída de pelo y hacer que el padecimiento de esta enfermedad no sea tan terrible.

¿Cómo se si mi niño tiene alopecia areata?

No puedes diagnosticar la enfermedad tú mismo debes consultar con un médico, puede que la pérdida de cabello no sea por alopecia areata en tu pequeño Luego de analizar y tomar muestras del paciente se llegará a una conclusión y tratamiento.

Cuando notes la caída del pelo de tu pequeño ve lo antes posibles a un especialista, antes de que aumente la pérdida de cabello llegando la calvicie.

Tratamiento para la alopecia areata en niños y vida daría

Una vez que se diagnostique que es alopecia areata en niños debes seguir las instrucciones indicadas por el doctor y ayudar a tu pequeño en el proceso, no solo en el tratamiento físico, también psicológico, si es algo duro para un adulto perder el cabello, imagínese para un niño.

Explíquele el problema detenidamente y con cautela haciéndole entender que necesita del tratamiento y que con este no perderá más el cabello, no es algo de lo que se debe avergonzar, no causa ninguna gracia y medicamente se puede controlar, el problema no es tan grave cuando la solución está a la puerta. Si es necesario busque la ayuda de un psicólogo, no es nada fácil asimilar esta enfermedad.

Dependiendo la extención de la enfermedad, edad y de las condiciones del paciente  el tratamiento puede ser inyectado en el cuero cabelludo o aplicado sobre el mismo estimulando  la aparición del pelo y deteniendo la afección. En algunos casos no se someten a tratamiento y el cuerpo solo se recupera.

También se debe proteger el cabello del sol y fuertes químicos para evitar irritaciones o empeorar la alopecia areata.

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Piojos cómo quitarlos sin perder la cabeza
Cabeza llena de piojos, mira cómo acabar con ellos.

Los piojos, molestos insectos que se alojan en nuestro cabello, alimentándose de nuestra sangre y células muertas o secreciones del cuerpo son producto de acercarse o compartir algún objeto que use otra persona que tenga piojos. Son muchas las clases de piojos que hay de diversos colores y formas de alimentarse (masticadores o chupadores). Los humanos no somos los únicos que podemos padecer de este tormento, también les afecta a algunos animales mamíferos y aves.

Los piojos no saltan ni vuelan, pero pueden caminar bastante rápido sobre tu cabeza y son muy contagiosos. Se reproducen muy rápido dejando unos diminutos huevos llamados liendres; lo que hace cada vez más complicado deshacerse de estos animales.

Cabe destacar que estos no producen ni son parte de alguna enfermedad, simplemente son insectos que viven de tu sangre, independientemente de que tengas el cabello limpio o sucio. A veces no vemos los insectos pero si sientes mucha picazón y tienes liendres en tu cabeza, tienes piojos.

Si tienes piojos debes ser muy cuidadoso, lo mejor es cubrirse la cabeza para evitar el contacto con los demás y tampoco compartas tus cepillos, los piojos también se pueden esconder entre la ropa, cojines, sabanas, almohadas, y otros lugares acogedores donde pueden esperar a su próxima victima.

Tampoco te olvides de lavar tus cepillos y almohada frecuentemente, no vaya a ser que los elimines de tu cabeza y vuelvas a contagiarte por una de esas vías.

¡¡¡PIOJOS!!! ¿Cómo quitarlos?

PRODUCTOS FARMACÉUTICOS:
Inmediatamente te das cuenta de que tienes piojos consigue un tratamiento diario para eliminarlos, puedes ir a la farmacia donde encontrarás shampoos anti-pijos y peinetas para poder sacarlos de tu cabeza. Toma en cuenta el tiempo de duración que debe reposar el producto y peina a todas direcciones y de todas las formas posibles separando tu cabello por secciones:

1-Divide el cabello en 2 partes y pasa la peineta varias veces de raíces a puntas.
2-Peina el cabello del frente hacia atrás.
3-Peina el cabello de atrás hacia el frente.
4-Peina el cabello de izquierda a derecha.
5-Peina el cabello de derecha a izquierda.

AJO Y AGUA:
Así es, esto bichitos se creen vampiros.
Según avances científicos los piojos no toleran el ajo y se espera poner en ventas cremas a base de ajo para eliminar los piojos, pero puedes aplicártelo haciendo lo siguiente:

-Tritura una cabeza de ajo completa y añade 2 vasos de agua.
-Aplica la mezcla por unos 30 minutos en tu cabello y retira con abundante agua, luego lava tu cabello como acostumbras.
Repite este proceso varias veces para asegurare de matarlos por completo.

MAYONESA Y VINAGRE DE MANZANA:
La mayonesa junto con el vinagre manzana son una excelente combinación para revitalizar el cabello maltratado y además quita los piojos de tu cabeza de una vez por todas.

-Mezcla 4 cucharadas de mayonesa y 1 taza de vinagre o la cantidad que creas necesaria para cubrir todo tu cabello.
-Aplícalo y deja reposar por unos 30 minutos, luego retira con abundante agua.

ACEITES:
El aceite de bebé, lavanda, romero, oliva, coco y otros te ayudarán muchísimo a la hora de eliminar los piojos, solo debes aplicarte uno de ellos por unos 20 minutos en todo tu cabello, cepillalo con la peineta para piojos y lava tu pelo como acostumbras.
Biotina, beneficios, alimentos que la contienen y… ¿Es segura?
Mujer con cabello, uñas y piel bonitas con biotina

La biotina es en realidad un suplemento de vitamina B soluble en agua que ayuda a su sistema a convertir los alimentos en energía.

Es especialmente crucial en el embarazo y la lactancia materna.

Por otro lado, la biotina es muy importante para mantener el cabello, piel y uñas sanas. Lo que pocas personas saben es que es difícil tener un déficit de biotina, ya que esta está contenida en pequeñas cantidades en muchos alimentos.

Este artículo aclara todo lo que necesita para aprender sobre la biotina, como sus 7 principales beneficios para la salud.

¿Qué es exactamente la biotina? 


La biotina es una de las vitaminas del grupo B, también conocida como vitamina B7.

Una vez fue referida como coenzima R y suplemento vitamínico H. La H significa Haar und Haut, que en alemán quiere decir 'cabello y piel'.

El cuerpo no almacena esta vitamina, ya que es soluble. Pero como la puedes ingerir diariamente a través de los alimentos, pues no es problema. Lo malo ocurriría si tienes deficiencias nutricionales, ya que son muchas las funciones cruciales en el cuerpo.

Para qué sirve la biotina

Es esencial para la función de un número de enzimas digestivas conocidas como carboxilasas. Estas enzimas digestivas participan en vías metabólicas importantes, como la fabricación de azúcar en la sangre y ácidos grasos. Más abajo te contamos más de los beneficios de la biotina.


Biotina, dosis


Una ingestión comúnmente aconsejada es 5 mcg (microgramos) por día en recién nacidos y 30 mcg en adultos. Esto va aproximadamente 35 mcg por día en mujeres lactantes.

Ahora bien, un déficit de biotina es bastante raro. Sin embargo, algunas personas, incluyendo madres embarazadas, pueden experimentarlo en tipos leves.

Otra cosa que no recomendamos es comer huevos crudos, pues también podría causar una insuficiencia, pero necesitarían comer muchos huevos de pollo durante mucho tiempo. 

Por su parte, las claras de huevo crudo incluyen una proteína sana conocida como avidina, que se une a la biotina y evita su absorción. La avidina se inactiva con la cocción.

En conclusión: la biotina es en realidad un suplemento de vitamina B soluble en agua que es esencial para el proceso metabólico de energía. Su insuficiencia o déficit es bastante rara, a pesar del hecho de que se ha relacionado con la ingesta a largo plazo de huevos crudos.

Beneficios de la biotina:


1. En el proceso metabólico de macronutrientes 

La Biotina es esencial para la producción de vitalidad. Por ejemplo, varias enzimas requieren que funcione eficazmente.

Estas enzimas de apoyo digestivo están involucradas en el proceso metabólico de carbohidratos, proteínas y grasa corporal. Inician pasos cruciales en los procedimientos metabólicos de vitaminas y minerales.

La biotina desempeña un papel en:


Gluconeogénesis: esta vía metabólica permite la creación de azúcar en la sangre a partir de recursos aparte de los carbohidratos, como los aminoácidos. 

Las enzimas digestivas que contienen biotina ayudan a iniciar este proceso. 

Síntesis ácida grasosa: la biotina asiste a enzimas digestivas que inicializan reacciones esenciales para la producción de ácidos grasos. 

La descomposición de los aminoácidos: las enzimas que contienen biotina están involucradas en el metabolismo de varias proteínas esenciales, incluyendo la leucina. 

Conclusión: la biotina asiste en la producción de energía. Es compatible con numerosas enzimas de apoyo digestivo que trabajan en el proceso metabólico de carbohidratos, ácidos grasos y la proteína.

2. Uñas frágiles

Las uñas frágiles son débiles y fácilmente se astillan, se rompen o se agrietan.Esta es una situación típica, que impacta alrededor del 20% de la población mundial.

La biotina puede beneficiar a las uñas frágiles 
Uñas fuertes y bellas

En una investigación, ocho individuos con uñas frágiles recibieron 2,5 mg de biotina al día durante 6 a 15 semanas. El grosor de las uñas aumentó un 25% en los ocho participantes. También se redujo la fragilidad que conducía al quiebre de las uñas.

Una revisión más de 35 personas con uñas frágiles identificó 2,5 mg de biotina diariamente por 1,5 a 7 meses. Los resultados arrojaron que mejoraron los síntomas en el 67% de los individuos.

Sin embargo, estos estudios han sido pequeños y se necesita mucha más investigación.

Conclusión: las uñas quebradizas son vulnerables y fácilmente se dividen o dañan. Los suplementos dietéticos de biotina pueden ayudar a fortalecer las uñas.

3. Biotina para el cabello

La biotina se relaciona a menudo con un mayor crecimiento del cabello y más saludable, largo y brilloso.

Ciertamente, casi no hay evidencia de esto. Sin embargo, una deficiencia en biotina puede resultar en pérdida de cabello, lo que indica que la vitamina es importante para el cabello.

Biotina para engrosar el cabello fino

A pesar de que a menudo se anuncia como un tratamiento sustituto para el adelgazamiento del cabello, sólo los individuos con una verdadera insuficiencia de biotina consiguen un sustancial beneficios de los suplementos de biotina.

Se recomienda que las personas con insuficiencia de biotina toman 30 a 100 microgramos (mcg) por día. Los bebés necesitarán una dosis más pequeña de 10 para 30 mcg.

Si aumenta el crecimiento del pelo en la gente sana todavía tiene que ser determinado.

CONCLUSIÓN: la biotina es muy popular para promover el crecimiento del cabello y el cabello sano, según afirman muchos; pero la evidencia es insuficiente. No obstante, el déficit se ha conectado a la pérdida de cabello, y aquellos que son realmente deficientes pueden beneficiarse de suplementar.

4. La biotina es esencial durante el embarazo y la lactancia. 

Estas etapas se han asociado con una mayor necesidad de ingerir esta vitamina.

En realidad, se ha pronosticado que aproximadamente el 50 por ciento de las mujeres que están embarazadas posiblemente puede establecer un déficit de biotina moderada. Esto significa que puede comenzar a afectar su salud, pero no es lo suficientemente grave como para causar síntomas notables. 

Se cree que las insuficiencias ocurren debido a la ruptura de biotina más rápida en el cuerpo humano durante el embarazo. 

Una de las principales causas de preocupación es que la investigación de perros ha descubierto que una deficiencia de biotina durante el embarazo puede causar defectos en los cachorros.

Aún así, recuerde siempre hablar con su médico antes de tomar suplementos de salud en el embarazo y durante la lactancia.

CONCLUSIÓN: Si usted está esperando un bebé o amamantando, sus requisitos de biotina pueden subir. Aproximadamente 50% de las mujeres pueden obtener menos de esta vitamina en comparación con lo que requieren en el embarazo.

5. Reducción de la glucosa en sangre en individuos con problemas diabéticos tipo 2.

La diabetes es realmente una enfermedad metabólica. Se caracteriza por niveles sustanciales de glucosa y la función de la insulina dañada.

Los investigadores han analizado cómo los suplementos dietéticos de biotina afectan los niveles de azúcar en la sangre en pacientes con diabetes tipo 2.

Algunos datos demuestran que las concentraciones de biotina en sangre podrían reducirse en personas con diabetes, en comparación con individuos sanos.

Los estudios realizados en personas con diabetes proporcionaron solo biotina y se obtuvieron resultados finales combinados.

Sin embargo, varios estudios científicos  demuestran que los suplementos dietéticos de biotina, combinados con el cromo pueden reducir los niveles de glucosa en ciertas personas con diabetes tipo 2.

CONCLUSIÓN: cuando se combina con cromo, la biotina puede ayudar a reducir los niveles de glucosa en individuos con diabetes tipo 2.

6. Biotina para la piel 

La función de la Biotina en el bienestar de la epidermis no está bien claro. Pero en realidad se identifica que usted puede obtener erupciones en la piel, tener escamas de color rojo, si usted tiene una deficiencia.

Algunos estudios científicos también afirman que la deficiencia de biotina puede a veces resultar en un problema de la epidermis llamado dermatitis seborreica.

La parte de la biotina en la salud de la piel podría estar relacionada con su influencia en el metabolismo de las grasas, que es importante para la capa de la piel y podría verse afectada cuando falta la biotina.

No hay absolutamente ningún dato que demuestre que la biotina mejora el bienestar de la piel en personas que no son deficientes en el suplemento vitamínico.

Conclusión: las personas con deficiencia de biotina pueden experimentar problemas de piel. Sin embargo, no hay absolutamente ninguna evidencia de que la nutrición tiene ventajas para la epidermis en personas que no son deficientes.

7. Esclerosis múltiple 


Esta condición autoinmune. En la EM, el direccionamiento defensivo de las fibras neurológicas dentro del cerebro, la médula espinal y los ojos está dañado o arruinado.

Esta vaina protectora se conoce como mielina, y la biotina se considera como un factor importante para generarla.

Una investigación piloto en 23 personas con EM  probó el uso de mayores cantidades de biotina. Más del 90% de los miembros tenían algún grado de mejora científica.

Conslusión: altas dosis de biotina siguen asegurándose para el tratamiento de la esclerosis multiple, una enfermedad grave que afecta el sistema nervioso central.

Alimentos con biotina


Las fuentes de biotina se pueden encontrar en una amplia variedad de alimentos, por lo que un déficit real es raro.

La biotina está presente en:

Carnes de órgano, como el hígado y riñón; levaduras, yemas de huevo, quesos, leguminosas (incluyendo soja) y cacahuetes, verduras verdes, setas, coliflor, almendras y mantequillas de nueces. Además, sus bacterias intestinales crean cierta cantidad de biotina. Se hace disponible como un suplemento, tanto por sí mismo o como parte de los suplementos combinados.

Resumen: muchos alimentos contienen cantidades significativas de biotina, y se hace disponible como un suplemento. Sus microorganismos intestinales también pueden producirla.

¿Es la biotina segura?


La biotina se considera muy segura. Incluso mega cantidades de hasta 300 miligramos (mg) todos los días para cuidar de la esclerosis multiple no han conducido a efectos secundarios adversos.

Para establecer esto en perspectiva, 300 miligramos es 10.000 veces la cantidad de 30 microgramos comúnmente recomendada para adultos.

Debido al hecho de que es una vitamina soluble en agua, cantidades excesivas se excretan en la orina.

Sin embargo, ha habido algunos registros de dosis sustanciales de biotina resultando en resultados extraños en pruebas hipotiroideas, así que procure consultar con un médico antes de hacer uso de los suplementos de biotina. Sobre todo, si usted está recibiendo actualmente alguna medicina hipotiroidea.

Conclusión: la biotina muestra ser muy segura, incluso en cantidades extremadamente altas. Usted no puede encontrar efectos no deseados identificados de suplementar con biotina.
Mujer con la piel y el cabello hermosos


Muchos de sus posibles beneficios para la salud se basan en datos no confirmados. Sin embargo, podría ser esencial para la piel, el cabello y las uñas.

Además, las que esperan un bebé o mujeres lactantes podrían requerir mucho más biotina. Dosis altas también están siendo observadas como un posible remedio para la esclerosis múltiple.

Usted puede obtener biotina en numerosos alimentos, por lo que la deficiencia real es muy poco común.

Por esta razón, suplementos de salud probablemente no tienen considerables recompensas para las personas sanas y que tienen un plan de dieta equilibrada basado en alimentos reales.


 La contaminación del aire causa la caída del cabello
Cómo la contaminación atmosférica puede ocasionar la caída del cabello...

No hace falta ser un famoso científico ni ganar un premio Nobel para saber que la contaminación nos está matando. Según la Unión Europea, sólo un tercio de los ciudadanos europeos están expuestos a la contaminación del aire excesiva; lo que ha provocado problemas ambientales en todo el mundo cómo los agujeros en la capa de ozono, la lluvia ácida los famosos cambios climáticos.

Muchas celebridades han mostrado interés en este problema y han aunado esfuerzos en diferentes organizaciones sin fines de lucro para luchar contra este problema.  De hecho, los científicos han tratado explicar las causas de la contaminación del aire y los daños que esta provoca, por ejemplo, las relacionadas enfermedades de las vías respiratorias, pero parece que nadie escucha.

La contaminación del aire puede afectar, además del aparato respiratorio, la piel y el cabello.

“La razón por la cual la contaminación del aire afecta la piel y el cabello es porque ambos son la primera barrera contra la contaminación”, Explica el coordinador médico clínico del Grupo Insparya, Carlos Portinha.

El doctor añade que, “Grandes y pequeñas partículas en suspensión son transportadas por el aire, por lo que la conta gaseosa alcanza tanto al cabello como a la piel, provocando irritación, alergias y otros daños a la salud”.

Es decir, la caída del cabello provocada por la contaminación del aire está relacionada con las nanopartículas que se encuentran en suspensión en el aire; así como los hidratos de carbono.

Como resultado tenemos un cabello opaco, reseco y quebradizo, que incluso puede llegar a caerse.

De hecho, estudios han comprobado que la caída del cabello como consecuencia de la contaminación del aire podría imitar la alopecia androgenética, favorecer la aparición de la alopecia areata, cicatricial efluvio telogénico, según el doctor Portinha.

A estos efectos tóxicos le podemos añadir:  sudoración excesiva, aumento de la grasa en el cuero cabelludo, irritación, enrojecimiento y picazón.  Asimismo, la contaminación atmosférica puede causar caspa.

¿Qué podemos hacer para contrarrestar la contaminación del aire en nuestro cabello?


La protección de la hebra capilar es importante, Por lo tanto:

  • Utiliza protector solar tanto en el cabello como en la piel.
  • Usa protector de calor, aunque no utilices secadora o plancha, ya que los rayos del sol pueden actuar negativamente sobre la cutícula de tu cabello.
  • Mantener una higiene adecuada.
  • Comer saludablemente, especialmente aquellos vegetales ricos en betacarotenos y antioxidantes naturales.
  • Utilizar mascarillas de hidratación profunda de vez en cuando.
  • Considerar el uso del ácido hialurónico para proteger las hebras del cabello y para proteger tu piel, ya que se actúa como un escudo contra la contaminación ambiental.  Además, nos protege de los radicales libres mientras nutre el cabello con sus proteínas, vitaminas y minerales.

 Causas de la contaminación del aire


-Los combustibles fósiles como el carbón, gas, petróleo. Los automóviles, por ejemplo, emiten dióxido de carbono, el cual llega hasta la capa atmosférica.
-Algunos procesos industriales producen dióxido de carbono mediante la combustión de las materias primas. 
- Asimismo las Industrias químicas aportan nefastamente a la contaminación del aire.
- La mala disposición de la nuestra basura contamina el aire y nuestros océanos. 
- Los clorofluorocarbonos, sustancias químicas emitidas por los sprays y refrigerantes. 

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¿Cuántas veces se debe lavar el cabello?
Seguramente te has preguntado con qué frecuencia precisas lavar tu pelo (en ocasiones grasoso, en ocasiones no). Pero si existe cierta controversia en cuanto al tema de cuántas veces en la semana debes lavar tu cabello.


Últimamente se ha puesto de moda dejar que el cabello pase más tiempo sin lavar. Cada día  más y más personas pasan una semana o más entre los lavados.

Cuando no lo lavamos nuestro cuero capilar gradualmente se va poniendo más brilloso, más obscuro y más graso. Entonces, ¿por qué ocurre esto? ¿Con qué frecuencia debe lavarse para mantener la grasa a raya, pero sin resecar demasiado?

La raíz del inconveniente


El pelo se vuelve grasoso por exactamente la misma razón que la cara se vuelve grasa: las glándulas de la piel generan una sustancia aceitosa conocida como sebo. Este sebo o sebum es lo que mantiene lubricado naturalmente el pelo y evita que se seque.

Las glándulas que generan sebo (llamadas glándulas sebáceas) se hallan en las raíces del pelo en la capa de piel llamada dermis. Los canales de las glándulas sebáceas conducen al folículo piloso, es de esta manera como el sebo sale de la piel y sobre el cuero capilar.

La clave del sebo es la siguiente: cada uno de nosotros genera una cantidad diferente. Tanto la genética como las hormonas afecta a la cantidad de sebo que generamos en un instante dado.

Las hormonas responsables de la subida de la producción de sebo a lo largo de la adolescencia, que es lo que hace que muchos de nosotros tengamos el pelo más graso de la cuenta en esa edad, así como acné.

Entonces, ¿Cuántas veces es conveniente lavar el cabello?


Bueno, la respuesta es diferente para todos, absolutamente nadie debe lavarse el pelo todos y cada uno de los días, afirman los expertos.

Lavar con demasiada frecuencia, en verdad, puede hacer más daño que bien. Lynne Goldberg,dermatólogo y directivo de la clínica pilífero de la ciudad de Boston Medical Center, afirmó en una entrevista con Business Insider que, "Es paradójico, mas las personas que se lavan el pelo mucho para deshacerse del aceite secan su cuero capilar y generando más aceite, ", afirmó Goldberg.

Es decir, lo primero es no lavarte el cabello todos los días. Pero lo segundo a tomar en consideración son los 3 factores importantes:

1. Tipo cabello y piel


Si su piel y pelo no son ni súper graso ni súper seco, seguramente solo precisa lavar una o bien un par de veces a la semana, conforme una columna de salud de la Universidad de Columbia. Si tienes cuero capilar graso, probablemente debas lavarte el pelo con más frecuencia. Pero...

¿Quién debe lavarse el pelo diariamente?

Los expertos están de acuerdo en que solo un pequeño grupo necesita lavar su cabello todos los días. Estas son la gente con cabello  muy fino, alguien que suda mucho, o alguien que vive en un lugar muy húmedo.

2. La textura del pelo


La textura es esencial, pues afecta a la velocidad con la que el sebo se produce desde tus raíces hasta la longitud de tu pelo. El pelo grueso o bien rizado ralentiza la propagación del sebo, con lo que si tienes este tipo de cabello, posiblemente solo precises champú una vez a la semana, afirmemos los especialistas de Columbia.

Por otra parte, las personas con el pelo fino y recto seguramente precisarán lavar un par de veces a la semana o bien más.

Personalmente, tardo un par de días sin lavar mi pelo rizado. Entre champús, me enjuague el pelo, masajeo mi cuero capilar, y aplico el acondicionador a los extremos de mi pelo.

3. Peinado


Otra cosa a estimar es los pasos que sigues para peinar tu cabello después del lavado y tratamiento. Si tu pelo es procesado o bien dañado por tintes o por los productos que usas o por las herramientas de calor, deberías lavarlo con menos frecuencia, afirma Mirmirani.

Ahora bien, antes de usar herramientas de calor asegúrate de que tienes el cabello bien limpio.

Mas eso es una cosa que deberás descubrir por ti mismo. He descubierto lo que funciona para mi pelo puramente por la experimentación. Con lo que no tengas temor de estar dos días sin champú y ver si te agrada lo que ocurre. Pero...

Jamás estés más de 14 días sin lavarte el cabello, por favor.

Cada día aparecen más y más productos para extender el tiempo que puede pasar entre lavados. Y a la gente se le ocurren diferentes métodos para que el cabello se vea bien, como el shampoo seco.

Los polvos del shampoo seco funcionan para absorber el aceite, por lo que no se asienta mucho en el cuero cabelludo.

Por otro lado, si necesitas que tu cabello se vea bonito, los acondicionadores sin enjuague pueden ayudarte. Puedes volver a humedecer tu cabello y acondicionarlo más a menudo. A esto se le conoce como "co-poo", por usar acondicionador para lavar como champú.


En fin, el champú seco refresca, y te da una explosión de volumen en las raíces.


Una versión precedente de esta historia fue publicada en el mes de marzo de dos mil quince.

Este artículo fue publicado originalmente por Business Insider. Lea el artículo original.
Cada cuánto se debe lavar el cabello un hombre

Ducharse o bañarse ayuda a deshacerse de las células muertas, el sudor y la suciedad. Pero lavar el cabello demasiado a menudo y con demasiado champú puede secar el cabello y puede despojarle de los aceites naturales de su cabello. Esto puede significar que las personas con cabello más delgado sólo pueden lavar su cabello una vez a la semana, ya que se asustan al lavarlo más a menudo debido a los muchos mitos sobre la pérdida de cabello.

El cabello recién lavado es genial. Saborear ese cabello suave (¡sin tocarlo!) y su olor ligeramente amaderado, nos hace adictos a su frescura. Sin embargo, lavarte el cabello con demasiada frecuencia, obtendrás el efecto contrario: ¡el peor cabello del mundo! 
¿Quieres saber cuál es el mejor enfoque? Vamos a explorar con qué frecuencia debe lavarse el cabello un hombre.

¿Cada cuánto se debe lavar el cabello un hombre?


No existe una regla universal para la frecuencia de lavado. Pero en promedio, un hombre debe lavarse el cabello dos o tres veces por semana.

Esta rutina es estándar para mantener el cabello limpio con un balance de humedad saludable. Ya que la misión del champú está diseñada para eliminar completamente la suciedad, puede sobrecargar su energía y agotar los aceites naturales de su cabello mientras elimina el polvo y la pelusa misteriosa. Toda esta desinfección hace que tu cabello se seque y se vuelva más frágil.

No obstante, podrá encontrar esta humedad a lo largo del día ya que su cuero cabelludo producirá grasa, pero sin suficiente descanso entre lavados, la textura de su cabello se vuelve seca y frágil.

¿Y si quiero lavar más?


La única vez que debe lavarse el cabello con más frecuencia, por ejemplo, cuatro veces a la semana, es si hace ejercicio o suda con frecuencia. 
Suponiendo que tu cabello se vuelva muy grasoso, puedes añadir otro día de lavado de cabello a la semana.


Efectos del cabello excesivamente seco


El cabello seco es kryptonita para tu look. Después de semanas de champú excesivo, tu cabello comenzará a sufrir (y odiarte) a medida que se vuelve más opaco y sin vida, muriendo un poco todos los días.

Por otro lado, sin humedad, los mechones de cabello son frágiles, al igual que una tabla de snowboard rígida y congelada que se quiebra fácilmente.

Luego está el problema del brillo del cabello perdido. Demasiado champú chupa todos esos aceites brillantes, lo que conduce a un cabello opaco y sin pulir, además de encrespado.

Para crear una buena rutina de cuidado del cabello, use un champú y acondicionador sin sulfato y limite el lavado del cabello a 2-3 veces por semana para evitar despojar su cabello de sus aceites naturales.

Recuerda que lavar el cabello todos los días realmente elimina los aceites naturales, o sebo, el pelo necesita para mantenerse saludable y desnudarse puede conducir a seco. Una ducha diaria vigorosa perturbaría la flora natural de la piel, así como los aceites de la piel... Por ejemplo, las personas se lavan las manos con la suficiente frecuencia pueden observar como estas se resecan.

La caspa


Finalmente, usted puede quedarse atascado con la sequedad del cuero cabelludo. Antes de que te des cuenta, estarás rascándote la cabeza, causando una inundación de escamas muertas… tu marca personal de rudeza, también llamada caspa.

Como puede ver, no existe una solución única para la frecuencia con la que debe lavarse el cabello. Para crear la rutina ideal, debes satisfacer las necesidades y los niveles de grasa de tu cabello.

¿Qué Tipo De Cabello Prefieren Los Piojos?

Los piojos son unos bichos con historia. De hecho, históricamente han sido asociados con la suciedad. Sin embargo, esta resulta ser una aseveración equivocada, pues los piojos y liendres afectan del mismo modo a cabellos sanos y limpios, conforme las Agencia de Salud. 

Estos insectos parasitarios tienen diferentes familias las cuales afectan varias partes del cuerpo como, los piojos de la cabeza (pediculus capitis), los del pubis (pediculus pubis) y finalmente los piojos del cuerpo (pediculus corporis). 

Así es que, olvida eso de que la aparición de los piojos se debe a la carencia de higiene personal. Tampoco es culpa de madres que trabajan y no tienen tiempo de peinar a sus hijas. Tampoco es culpa de la escuela: los piojos aparecen por una epidemia que se desarrolla cuando hay presencia de niños. 
A los piojos les encanta ir de cabeza en cabeza, por lo que el sitio más habitual para adquirir los insectos es en los colegios y jardines infantiles. 

¿Cuáles son los tipos de cabello preferidos por los piojos?


A los piojos les fascina el cabello fino y limpio, pero no les agrada el cabello sucio y de contextura gruesa, porque estos les dificultan aferrarse a las hebras.

Pero tranquilos, que no es para tanto. Los piojos no transmiten enfermedades y no suponen un riesgo para la salud pública. Pero el contagio provoca únicamente estrés y malestar derivado de la picazón del cuero capilar por la pequeña herida que deja el insecto. Además, entiendo que no es nada agradable verlos caminar por la cabeza de tus hijos y dejar sus huevecillos.

Estos insectos son comunes en los pequeños de 6 a diez años. Por eso se recomienda que cuando el menor presente piojos, la mejor forma de acabar con la infección es dejándolo en casa para evitar que la infección pase a otros pequeños. Pero eso es demasiado difícil, sobre todo, cuando tenemos que trabajar y no tenemos con quién dejar a nuestros angelitos. 

¿Qué puedes hacer para acabar con los piojos?

Los tratamientos caseros no son totalmente aconsejables, pues su eficiencia no asegura el 100 por ciento del tratamiento conveniente. 

A mí lo que me funcionó fue el uso de una simple lendrera (liendrera). No tuve ni que usar productos químicos. Solo pasé la lendrera un día sí y un día no por el cabello de mi hija hasta que se acabaron, pues los eliminaba más rápido de lo que se producían.

Usa una que tenga los dientes bien pegaditos. Hazlo así:

- Tiene que ser una como esta. CLIC PARA VER.
-Humedece el cabello de tu hijo o hija. Tienes que hacerlo, de lo contrario te caerán todos los bichos encima.
-Aplica un acondicionador para que facilite “el patrullaje” con la lendrera.
- Desenreda bien el cabello antes de pasar la lendrera.
- Pasa en todas direcciones, primer de arriba hacia abajo unas diez veces, luego cambias de dirección y así sucesivamente.

Deja tu comentario y cuéntanos cómo te fue.

La biotina puede darte el cabello, la piel y las uñas que tanto deseas

La biotina es una vitamina del grupo B. Quizá la hayas escuchado previamente, pues sirve para prevenir la pérdida del pelo y potenciar su desarrollo. Sin embargo, consumir un suplemento de biotina no solo va a ayudar a tu pelo, la biotina se ocupa de cuidar de tu piel y uñas.

La biotina transforma la glucosa de los hidratos de carbono, proteínas y grasas en energía para el cuerpo. Ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso, y también ayuda a regenerar la piel previniendo la aparición de hongos y haciéndola más suave y lisa. Otros beneficios de la biotina es que reduce la inflamación y reduce el colesterol.

¿La biotina es una vitamina que realmente necesitas?



Si notas que estás perdiendo pelo o bien observas que este se ha vuelto débil, o que tus uñas se parten y siempre las tienes quebradizas  y tu piel está muy reseca sin importar toda la crema que usas o la temporada del año, un suplemento de biotina te va a ayudar. 

¿Para qué sirven los suplementos de biotina?


Estos sirven para complementar tu alimentación. De esta forma le das a tu cuerpo los nutrientes que necesitas a fin de que tu pelo crezca sano y fuerte.

Existen diferentes tipos de suplementos de biotina que se van a poder acomodar a tu modo de vida.


Características de esta biotina es que contiene aceite de coco orgánico prensado en frí.

Ofrece muchos beneficios: puede ayudar a mantener el cabello, la piel y las uñas saludables en personas con deficiencias nutricionales.
Es una cápsula blanda vegetal no transgénica.

Es un producto estadounidense. Es decir: fabricado, empacado y embotellado en los Estados Unidos. 

Puedes amar este producto o devolverlo. Todos los suplementos de Sports Research (SR) vienen con una garantía de devolución de dinero de 90 días. Puedes ver los detalles aquí, por algo es una de las biotinas más vendidas en Amazon.

7 alimentos que pueden mejorar la salud del cabello

Si se te cae el pelo en demasía y sientes que este no crece sano o bien veloz, seguramente llevas una nutrición poca balanceada y tu pelo lo resiente. Estos 7 alimentos pueden favorecer su crecimiento sano y fuerte.

El mercado está lleno de productos que prometen cuidar del cabello, pero es importante entender que nada puede superar la magia de una dieta correcta. Según los expertos, es esencial hacer cambios en la dieta para incluir vitaminas y minerales que promuevan el crecimiento natural del cabello y reduzcan significativamente la caída de este.


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Los problemas generales del cabello y el cuero cabelludo se deben a varios factores: las condiciones climáticas o a los hábitos de estilo de vida que sigue la gente. Sin embargo, comer la porción correcta en el momento adecuado puede darte un cambio sorprendente. 

Comienza a comer estos 7 alimentos y mira el cambio:


  1. Huevos. El cabello es una acumulación de proteínas, por lo que es esencial que siempre consumamos cantidades suficientes de proteínas para asegurar una regeneración del cabello. Los huevos son la fuente más rica de proteínas y están repletos de grandes cantidades de Biotina. La bondad inculcada en los huevos previene la caída del cabello y promueve su crecimiento.
  2. Yogur griego. Comience el día con un poco de yogur griego e incluso una cucharada puede ayudar a aumentar la elasticidad del cabello. El yogur griego está cargado con vitamina B5, que ayuda a que la sangre fluya correctamente hacia el cuero cabelludo, a la vez que favorece el crecimiento del cabello. 
  3. Nueces. Trata de incluir nueces en tu dieta para asegurarse de que tu cabello está siendo protegido con grandes cantidades de Biotina para el crecimiento del cabello y minerales de cobre que dan color natural al cabello. Las nueces son una fuente de ácidos grasos Omega-3 y Vitamina E que contrarrestan los dañinos efectos del sol.
  4. Verduras de hoja verde. Las verduras de hoja verde están llenas de hierro. Su deficiencia es la principal causa de la caída del cabello y de la anemia. La deficiencia de hierro en el cuerpo impide que el oxígeno y los nutrientes sean transportados a los folículos pilosos, los cuales finalmente carecen de las raíces capilares para su crecimiento adecuado. Las verduras verdes también le dan brillo a tu cabello.
  5. Lentejas, arvejas, frijoles, garbanzos, habas, o bien cualquiera de estas legumbres. La biotina en una sustancia que tiene el poder de fortalecer los folículos pilosos y la hebra del cabello, contribuyendo a reparar el cabello quebradizo. Estos granos ayudan a crecer el cabello, pues aportan proteínas, hierro, cinc y biotina, muy importantes para robustecer el pelo e impedir que empiece a quebrarse.
  6. Cítricos. Los cítricos en su dieta ayudan a despedirse de las puntas abiertas y la resequedad, ya que tienen abundante vitamina C. Los cítricos también estimulan la producción de colágeno que refuerzan los capilares que suministran sangre a los folículos pilosos. Los cítricos como las naranjas, fresas, kiwi, arándanos, guayabas y mandarinas deben incluirse en una dieta equilibrada.
  7. Zanahorias. Las zanahorias ayudan al cuero cabelludo a producir el aceite sebáceo natural que mantiene las raíces sanas. No sólo esto, las zanahorias están enriquecidas con vitamina A que evitan la opacidad de las hebras del cabello y la sequedad del cuero cabelludo. Así es como el adelgazamiento del cabello se reduce, ya que un cuero cabelludo hidratado y nutrido asegura un cabello más fuerte y saludable. Por lo tanto, beba jugo de zanahoria para proporcionar nutrición adicional a su cabello y cuero cabelludo.